Conselhos e sugestões

Siga os nossos conselhos e sugestões para ter uma vida saudável durante o inverno.

Medidas de autoproteção aconselhadas pelo Serviço Nacional de Bombeiros e Proteção Civil:

  • Previna-se com roupa quente e calçado adequado
  • Use várias camadas de roupa em vez de uma única peça de tecido grosso. Evite as roupas muito justas ou as que o façam transpirar
  • O ar frio não é bom para a circulação sanguínea. Evite as atividades físicas intensas que obrigam o coração a um maior esforço e podem até conduzir a um ataque cardíaco
  • Faça pequenos exercícios com os braços, pernas e dedos para manter a circulação sanguínea
  • Tenha cuidado com a utilização de braseiras e com as lareiras. Em lugares fechados sem renovação de ar a combustão pode originar a produção de monóxido de carbono, um gás letal

O tempo frio chegou e, apesar da vacinação, devemos ter alguns cuidados para lidar com as constipações e gripes.

  • Uma alimentação correta, dormir o tempo suficiente e praticar exercício físico são uma boa prevenção para qualquer doença
  • Estas doenças são muito contagiosas; lave frequentemente as mãos e evite tocar o nariz, olhos e boca
  • Para que se sinta melhor no caso de adoecer, beba bastantes líquidos, descanse muito e utilize um humidificador de ar
  • Consulte o médico se os sintomas se agravarem, se se prolongarem ou se, após sentir melhoras, sentir sinais de algum problema mais sério